Yoga rau Beginners

2023 Tus sau: Autumn Gilbert | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-09-21 16:22

Ua ntej ua yoga thawj zaug, nws yog ib lub tswv yim zoo kom paub ua ntej cov ntaub ntawv ntsig txog yoga rau cov pib tshiab, suav nrog cov lus qhia yuav ua li cas. Ua li ntawd, koj tuaj yeem hnov cov txiaj ntsig ntawm yoga zoo

Yoga yog lub hlwb thiab lub cev qoj ib ce uas tsom rau lub zog, yoog raws, thiab ua pa kom txhim kho lub hlwb thiab lub cev.

Kev ua kis las los ntawm Is Nrias teb tau siv sijhawm ntev thiab tau hloov mus rau ntau yam kev hloov pauv. Rau cov pib tshiab, nws raug nquahu kom ua hom thiab hloov pauv ntawm kev yooj yim yoga txav ua ntej.

Ntau yam txiaj ntsig ntawm yoga rau lub cev noj qab haus huv

Ntawm no yog qee qhov txiaj ntsig ntawm yoga uas koj tuaj yeem hnov yog tias koj ua kom raug thiab tsis tu ncua.

• Ua kom yooj yim thiab lub cev muaj zog
• Kev txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntev
• Txhob cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev
• Txhim kho kev tshuav
• poob phaus

Tsis yog kev noj qab haus huv ntawm lub cev xwb, yoga tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li txhim kho lub siab lub ntsws kom zoo dua thiab pab tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.

Cov Ntaub Ntawv Tseem Ceeb Txog Yoga rau Beginners

Yog koj tsis tau ua yoga, koj lub siab yuav muaj lus nug thiab kev txhawj xeeb. Nov yog qee cov lus nug uas nquag nug thiab lawv cov lus teb.

1. Puas muaj qee lub hnub nyoog txwv rau kev ua yoga?

No. Qee tus neeg txawm pib ua yoga thaum muaj hnub nyoog 70 xyoo vim tias qhov kev ua si no tuaj yeem ua tau los ntawm leej twg, suav nrog menyuam yaus. Yog tias ua tau, koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov chav kawm yoga raws li koj pawg hnub nyoog.

2. Puas yog yoga tsuas yog ua tau los ntawm cov neeg muaj kev paub dhau los?

No. Yoga yeej pab tau cov ntawm koj uas xav pib cob qhia koj lub cev kom hloov tau yooj yim thiab haum. Txawm li cas los xij, muaj cov theem, hom, thiab yoga postures uas yog npaj rau cov neeg uas tau siv los ua qhov yooj yim txav.

Rau qhov pib, koj tuaj yeem sim hatha yoga. Hatha yoga yog ib qho yooj yim yoga postures thiab tau pom zoo rau cov pib tshiab.

3. Yoga puas tuaj yeem ua rau raug mob?

Kev raug mob thaum ua yoga feem ntau tshwm sim los ntawm kev quab yuam ncab. Txawm li cas los xij, qhov kev pheej hmoo no tuaj yeem txo qis los ntawm kev ua yoga nrog tus kws qhia ntawv pov thawj thiab koom nrog cov chav kawm uas haum koj lub peev xwm.

4. Puas muaj tej yam kev mob uas ua rau ib tug neeg yuav tsum tsis txhob ua yoga?

Feem ntau, yoga tuaj yeem xyaum los ntawm leej twg. Txawm li cas los xij, cov neeg muaj qee yam mob yuav tsum tau kuaj xyuas lawv tus kheej ua ntej ua yoga, xws li:

• poj niam cev xeeb tub
• Hernia sufferer
• Cov neeg mob ntshav txhaws
• Cov neeg mob osteoporosis
• Cov neeg mob qhov muag tsis pom kev (xws li glaucoma)
• Cov neeg uas txo qis lub cev ua haujlwm
• Cov neeg muaj ntshav siab tswj tsis tau
• Cov neeg muaj kev tsis sib haum xeeb hnyav

5. Yuav ua li cas yoga yoga?

Dhau li ntawm hatha yoga uas feem ntau yog tshwj tseg rau cov pej xeem thiab cov pib tshiab, muaj ntau lwm hom yoga, suav nrog Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Bikram yoga, Kundalini yoga, thiab Kripalu yoga.

Rau tus pib, koj raug pom zoo ua yoga nrog kev pab los ntawm tus kws qhia lossis kawm yoga. Thaum koj tshawb fawb lub studio yoga, muaj qee cov lus nug uas koj xav xav txog, piv txwv li:

• Puas yog cov kws qhia paub txog? Koj puas muaj ntawv pov thawj? Koj tau xyaum yoga ntev npaum li cas?
• Cov kws qhia puas muaj kev paub ua haujlwm nrog cov neeg muaj qee yam mob, xws li mob hawb pob lossis mob nraub qaum?
• chav kawm puas haum cov neeg pib tshiab?
• Cov chav kawm thiab cov kws qhia uas twb muaj lawm puas haum koj cov kev xav tau?

Yog lub yoga studio koj tau soj ntsuam yog tsim nyog thiab ua tau raws li qhov koj xav tau, tsis txhob tos ntxiv mus rau npe.

Lub tswv yim los koom nrog chav kawm yoga rau Beginners

Nov yog qee cov lus qhia uas koj tuaj yeem pom muaj txiaj ntsig ua ntej ua yoga thawj zaug:

1. Xaiv tus kws qhia uas nyiam

Thaum koj cob qhia nrog tus kws qhia yooj yim, xyaum ua kom lom zem dua. Xyuas kom tus kws qhia yeej muab yoga xyaum rau cov pib tshiab.

2. Xaiv hom yoga

Raws li tus pib, xaiv hom yoga uas yooj yim ua, xws li hatha yoga. Thaum koj tau siv nws, koj tuaj yeem maj mam ua raws li lwm hom yoga.

3. Kho raws li muaj peev xwm

Ua yoga rau cov pib tshiab ntau npaum li koj ua tau. Kuj tseem siv cov cuab yeej pabcuam thaum koj ua haujlwm, xws li thaiv, hlua lossis phuam me me, yog li koj tsis txhob overstretch. Tsis txhob hnov qab thov tus kws qhia kev pab.

4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv nrog lwm tus

Txhua tus muaj peev xwm xyaum yoga txawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib. Tsis txhob sib piv koj lub peev xwm nrog lub peev xwm ntawm lwm tus neeg koom nrog thaum xyaum. Vim hais tias muab koj tus kheej piv rau lwm tus uas twb tau txawj ntse yuav ua rau koj nyuaj siab xwb.

5. Tsis txhob thawb koj tus kheej

Zoo yog tias koj xav tau ceev ceev cov yoga taw uas zoo nkauj thiab muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob thawb koj tus kheej. Yog tias koj hnov mob, nws yog ib qho cim qhia tias koj yuav tsum nres.

Tom qab paub txog ntau yam ntaub ntawv thiab cov lus qhia txog yoga rau cov pib tshiab raws li saum toj no, nws vam tias koj yuav txaus siab koom nrog cov chav kawm yoga. Yog tias tsim nyog, caw koj cov phooj ywg los ua ke.

Lwm yam koj yuav tsum nkag siab yog tias koj xav siv yoga ua lwm txoj kev kho mob los daws koj cov teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tsum xub sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia thiab cov lus pom zoo rau hom yoga.