Pom ntau yam khoom noj kom txo tau tus mob khaub thuas

2023 Tus sau: Autumn Gilbert | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-09-21 16:22

Thaum koj mob khaub thuas, koj tuaj yeem sim noj ntau hom zaub mov kom txo tau tus mob khaub thuas. Tsis tsuas yog txo cov tsos mob tshwm sim xwb, hom zaub mov no tuaj yeem ua kom koj cov txheej txheem kho mob los ntawm tus mob khaub thuas

Txo qab los noj thaum koj mob khaub thuas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj cov vitamins thiab minerals. Tus mob no yuav tsum tau kho tam sim ntawd vim tias cov tsos mob khaub thuas tuaj yeem txo qis los ntawm kev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj zaub mov thiab dej haus.

Ntau yam zaub mov xaiv kom txo tau tus mob khaub thuas

Muaj ntau ntau hom dej qab zib thiab zaub mov los txo tus mob khaub thuas uas koj tuaj yeem sim haus, suav nrog:

1. Qaib soup

nqaij qaib yog ib yam khoom noj uas yooj yim tshaj plaws ua thiab zoo rau thaum koj mob khaub thuas. Cov kua zaub qaib muaj nqaij qaib, zaub, thiab nqaij qaib uas muaj peev xwm ua tau raws li cov kua dej thiab cov khoom noj uas lub cev xav tau.

Cov kua dej txaus thiab cov khoom noj hauv lub cev tuaj yeem txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, yog li ua kom koj cov txheej txheem rov qab los ntawm tus mob khaub thuas.

2. Low-fat mis nyuj, qe thiab nqaij

Cov khoom muaj protein, xws li mis nyuj, qe, thiab nqaij, yog qhov zoo rau lub cev noj qab haus huv vim lawv tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog li, lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua tau zoo dua hauv kev tshem tawm cov kab mob thiab kab mob hauv lub cev.

Protein yog xav tau los tsim cov tshuaj tiv thaiv, kho cov ntaub so ntswg hauv lub cev, thiab txhawb lub cev txoj kev rov qab los thaum muaj mob lossis raug mob. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau noj cov protein kom txaus thaum mob khaub thuas kom koj rov zoo sai.

3. Carrot

Carrots muaj vitamin A thiab antioxidants uas zoo rau kev ua kom muaj zog. Cov ntsiab lus ntawm vitamin B6 nyob rau hauv carrots kuj plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm tsim cov tshuaj tiv thaiv los yog tshuaj tiv thaiv kab mob.

Kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj tuaj yeem ua cov carrots rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog ua ib lub tais thiab sib tov hauv cov kua zaub.

4. Txiv kab ntxwv thiab txiv qaub

Txiv kab ntxwv thiab txiv qaub yog qhov zoo ntawm antioxidants, xws li flavonoids thiab vitamin C, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev ntxiv dag zog rau lub cev. Nrog rau lub cev muaj zog, tus kab mob khaub thuas yuav raug rhuav tshem sai dua hauv lub cev. Tsis tas li ntawd xwb, kev noj cov vitamin C kuj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho mob los ntawm tus mob khaub thuas.

Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C, xws li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub, tuaj yeem noj ua zaub mov kom txo tau qhov mob khaub thuas. Ntxiv rau ob hom txiv hmab txiv ntoo no, koj tuaj yeem ua tau raws li koj qhov kev noj cov vitamin C nrog rau lwm hom txiv hmab txiv ntoo, xws li guava, mango, kua, thiab kiwi.

5. Yogurt

Yogurt yog qhov zoo ntawm cov tshuaj probiotics thiab cov protein kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua rau mob khaub thuas. Tsis tas li ntawd, cov probiotics uas muaj nyob rau hauv yogurt kuj muaj peev xwm inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob phem thiab ua rau kom loj hlob ntawm cov kab mob zoo nyob rau hauv cov hnyuv.

6. Ginger

Ginger yog ib yam tshuaj uas nquag siv los txo cov hnoos, mob khaub thuas, thiab mob caj pas vim mob khaub thuas. Tsis tas li ntawd xwb, ntau yam kev tshawb fawb kuj hais tias Ginger muaj cov tshuaj tua kab mob.

Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig ntawm qhiav los kho cov tsos mob khaub thuas, koj tuaj yeem ua nws rau hauv ib qho dej sov qhiav tshuaj yej nrog zib ntab thiab txiv qaub ntxiv.

7. Honey

Ntxiv rau cov qhiav, zib ntab kuj yog ib yam tshuaj uas tuaj yeem txo qhov mob khaub thuas. Zib ntab kuj paub tias muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tiv thaiv kab mob, yog li nws tuaj yeem txo cov tsos mob khaub thuas.

Txawm li cas los xij, yuav tsum tsis txhob muab zib ntab rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos, vim muaj kev pheej hmoo ua rau muaj kab mob botulism.

8. Chili

Cov txiaj ntsig ntawm kev muaj kua txob ua zaub mov los txo cov mob khaub thuas kuj tseem muaj vitamin C thiab antioxidants. Cov ntsiab lus no tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev thiab hnoos qeev hauv qhov ntswg thiab caj pas, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov tsos mob hnoos thiab mob khaub thuas vim mob khaub thuas.

Chili kuj zoo rau kev noj ua zaub mov los txo cov mob khaub thuas ua tsaug rau nws cov ntsiab lus ntawm vitamin C thiab antioxidants.

Dhau li ntawm qee yam khoom noj saum toj no, lwm hom zaub mov xws li ntses, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, thiab txuj lom, suav nrog turmeric thiab qej, kuj zoo rau kev noj zaub mov kom txo tau khaub thuas.

Qhov tseem ceeb ntawm lub cev kom txaus thaum muaj tus mob khaub thuas

Ntxiv rau kev noj zaub mov kom txo tau tus mob khaub thuas, koj kuj tau qhia kom ua kom tau raws li koj lub cev xav tau los ntawm kev haus dej kom koj lub cev tsis muaj dej thaum koj mob khaub thuas.

Ntxiv rau cov dej, koj tuaj yeem sim lwm yam kev haus dej haus zoo los txo cov mob khaub thuas, xws li tshuaj yej sov tov nrog zib ntab, dej txiv maj phaub, lossis tshuaj ntsuab tshuaj yej, xws li chamomile lossis iab.

Thaum koj mob khaub thuas, koj kuj tau qhia kom koj so kom tsaug zog li 7-9 teev txhua hmo. Tsis txhob haus luam yeeb thiab nyob deb ntawm cov pa luam yeeb, kom koj txoj kev ua pa tsis ua pa lossis khaus.

Qee yam zaub mov xaiv los txo tus mob khaub thuas saum toj no koj tuaj yeem sim thaum koj mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, yog tias tus mob khaub thuas koj tab tom tsis txo qis lossis lwm yam tsos mob tshwm sim, xws li ua tsis taus pa, ua npaws, thiab tsis hnov tsw tsw, tam sim ntawd mus ntsib kws kho mob kom nws thiaj li tau txais kev kho mob zoo.